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出不精主婦的ダイエット方法

      2017/07/30

 甘いものも大好き、チョコ大好き。
 最近はグラノーラにはまって…
 野菜嫌いだから野菜中心なんてまず無理。主人の帰りが遅いから夕食夜食の計4食。
 別件で当帰芍薬散料を処方されて飲んだら食欲増進作用で常にお腹がすく。
 なんてやっていたらみるみるうちに太りました。
 このままではいけないと思い、「出不精主婦」ならではのダイエット法を紹介したいと思います。
 現在体重は減少傾向。夏は特に痩せにくい体質なので、少しでも減少になれば十分かな、と思ってやっています。

朝食:果物orヨーグルト

 個人的に効果があるのは「朝フルーツダイエット」なのですが、フルーツが最近高い&痛むのが早いフルーツは買いだめできない、ということで、安い果物が買えたときは果物、できないときはヨーグルト+野菜ジュースにしています。バナナが好きな方は「朝バナナダイエット」でもいいと思います。買いだめ的に考えればヨーグルトがいいですね。

昼食:したらきヌードル&豆腐

 春雨はダイエットに向かない(糖質が多い)のでしらたきを麺代わりに食べています。量が少ないので豆腐も一緒に食べています
 味付けは麺類なのでなんでもOK。ポン酢・ごまだれのようなうどんのような食べ方からキムチ鍋の元のような「鍋」の食べ方焼きそば風にしてみたり、調子に乗ったときは明太パスタ風にしてみたり。なんでも合うのでやりやすいです。
 最初慣れないときは普通の麺半分、しらたき半分、なんてやっていましたが、慣れたら全部したらきを麺代わりにもできます

夕食:豆腐+おかず

 主人が帰ってきたときに一緒に食べています。主人のために作ったおかずと、豆腐でお腹を膨らませます
 おかずはなんでもOK(でないとフラストレーションばかり溜まる)。豆腐も食べるから量は少なめです。

間食:飲み物はなんでもOK。小腹が空いたら豆腐

 お腹が空いたらまず豆腐。それでもダメなら味付けを変えた豆腐。
 1日で1丁半消費しています。包丁洗うのが若干面倒です(笑)
 飲み物はなんでもOKにしています。これもフラストレーションを溜めないためにはいいのかな、と思っています。

3日に1度、夕食は自由に

 これも「ダイエットをやっているんだ」という脅迫観念から逃げるため(笑)
 とはいえ、胃袋が縮んでいるのでたくさんは食べられないです。胃袋のサイズの確認にもちょうどいいです。

運動:ランニングマシーンをやったりやらなかったり

 夏場は暑すぎて無理です。が、それ以外は1日20分くらいはランニングマシーンに乗っています。独身時代から使っています。元々ランニングが好きなので。
 ランニングが嫌いな方は逆にランニングマシーンは邪魔になるだけだと思うので、筋トレや散歩など、自分にあった運動をおすすめします。

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